10 Manfaat Buah Black Sapote Untuk Kesehatan
HALUANTEKNO – Hai, Sobat HaluanTekno! siapa yang tidak suka buah? Buah adalah salah satu sumber makanan terbaik yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Salah satu buah yang jarang dikenal adalah black sapote atau biasa disebut dengan persimmon hitam. Tidak hanya memiliki rasa manis dan lezat, tapi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 manfaat buah black sapote serta kandungan gizi pentingnya bagi tubuh kita. Jadi tunggu apa lagi? Mari temukan alasan mengapa Anda harus memasukkan black sapote ke dalam diet sehat Anda!
10 Manfaat Buah Black Sapote Untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah black sapote pertama yaitu memiliki kandungan serat dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan penyakit.
3. Menjaga Dan Melindungi Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan yang ada pada buah black sapote ini, berguna untuk menjaga kulit dari kerusakan yang di akibatkan oleh radikal bebas.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah ini mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mencegah beberapa jenis penyakit mata.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah black sapote selanjutnya adalah Kalsium pada buah ini yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Buah black sapote mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab terjadinya kanker.
7. Melancarkan Pencernaan
Serat pada buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan vitamin B kompleks yang membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
9. Menjaga Kesehatan Jaringan Tubuh
Vitamin E, yang merupakan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh.
10. Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membuat Anda lebih kenyang lebih lama dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.
Kandungan Gizi Pada Buah Black Sapote
Buah Black Sapote, atau yang juga dikenal dengan nama coklat pohon, bukan hanya enak untuk dijadikan hidangan penutup. Buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kita. Berikut adalah beberapa kandungan gizi pada buah Black Sapote:
1. Serat
Serat sangat penting bagi pencernaan dan menjaga kesehatan usus kita. Satu buah Black Sapote mengandung sekitar 5 gram serat.
2. Vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Buah satu ukuran sedang menyediakan sekitar 43 mg vitamin C.
3. Karotenoid
Karotenoid adalah antioksidan alami yang dapat mencegah kerusakan sel oleh radikal bebas dalam tubuh manusia.
4. Folat
Folat bertanggung jawab dalam pembentukan sel darah merah serta memperbaiki DNA rusak.
5. Kalium
Kalium merupakan mineral penting untuk fungsi jantung yang sehat dan tekanan darah teratur.
6. Besi
Besi dibutuhkan dalam produksi hemoglobin di dalam darha sebagai pengangkut oksigen
Karena berbagai manfaatnya tersebut, tidak ada salahnya jika Anda mencoba menambahkan jenis buahtersebut ke menu diet Anda secara rutin!
Kesimpulan
Dari sepuluh manfaat yang telah disebutkan di atas, dapat kita simpulkan bahwa buah black sapote merupakan salah satu jenis buah yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dengan kandungan serat, vitamin C dan E, serta antioksidan tinggi, buah ini dapat membantu menjaga sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Tidak hanya itu saja, konsumsi secara rutin juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba menyertakan buah black sapote dalam menu makan sehari-hari sebagai camilan atau tambahan pada smoothie kesukaan Anda. Tetaplah memperhatikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh secara keseluruhan agar tetap terjaga kesehatannya dengan optimal. Semoga informasi ini bermanfaat!
